１２月１４日（火） 2023年2月14日 14時37分 せんざんき ビーンズサラダ ABCスープ 骨量は10代で増え、20歳前後がピークになります。そのため、10代の頃に骨密度を高めてカルシウム貯金をすることが大切です。牛乳や小魚、海藻などを積極的にとり、カルシウム貯金をしましょう。